Nov 3, 2011

List Of Phobias

Phobia List


Agoraphobia - Fear of open spaces or crowds.
Aichmophobia - Fear of needles or pointed objects.
Amaxophobia - Fear of riding in a car.
Androphobia - Fear of men.
Anginophobia - Fear of angina or choking.
Anthrophobia - Fear of flowers.
Anthropophobia - Fear of people or society.
Aphenphosmphobia - Fear of being touched.
Arachnophobia - Fear of spiders.
Arithmophobia - Fear of numbers.
Astraphobia - Fear of thunder and lightening.
Ataxophobia - Fear of disorder or untidiness.
Atelophobia - Fear of imperfection.
Atychiphobia - Fear of failure.
Autophobia - Fear of being alone.
B
Bacteriophobia - Fear of bacteria.
Barophobia - Fear of gravity.
Bathmophobia - Fear of stairs or steep slopes.
Batrachophobia - Fear of amphibians.
Belonephobia - Fear of pins and needles.
Bibliophobia - Fear of books.
Botanophobia - Fear of plants.
C
Cacophobia - Fear of ugliness.
Catagelophobia - Fear of being ridiculed.
Catoptrophobia - Fear of mirrors.
Chionophobia - Fear of snow.
Chromophobia - Fear of colors.
Chronomentrophobia - Fear of clocks.
Claustrophobia - Fear of confined spaces.
Coulrophobia - Fear of clowns.
Cyberphobia - Fear of computers.
Cynophobia - Fear of dogs.
D
Dendrophobia - Fear of trees.
Dentophobia - Fear of dentists.
Domatophobia - Fear of houses.
Dystychiphobia - Fear of accidents.
E
Ecophobia - Fear of the home.
Elurophobia - Fear of cats.
Entomophobia - Fear of insects.
Ephebiphobia - Fear of teenagers.
Equinophobia - Fear of horses.
G
Gamophobia - Fear of marriage.
Genuphobia - Fear of knees.
Glossophobia - Fear of speaking in public.
Gynophobia - Fear of women.
H
Heliophobia - Fear of the sun.
Hemophobia - Fear of blood.
Herpetophobia - Fear of reptiles.
Hydrophobia - Fear of water.
Hypochonria - Fear of illness.
I
Iatrophobia - Fear of doctors.
Insectophobia - Fear of insects.
K
Koinoniphobia - Fear of rooms.
L
Leukophobia - Fear of the color white.
Lilapsophobia - Fear of tornadoes and hurricanes.
Lockiophobia - Fear of childbirth.
M
Mageirocophobia - Fear of cooking.
Megalophobia - Fear of large things.
Melanophobia - Fear of the color black.
Microphobia - Fear of small things.
Mysophobia - Fear of dirt and germs.
N
Necrophobia - Fear of death or dead things.
Noctiphobia - Fear of the night.
Nosocomephobia - Fear of hospitals.
Nyctophobia - Fear of the dark.
O
Obesophobia - Fear of gaining weight.
Octophobia - Fear of the figure 8.
Ombrophobia - Fear of rain.
Ophidiophobia - Fear of snakes.
Ornithophobia - Fear of birds.
P
Papyrophobia - Fear of paper.
Pathophobia - Fear of disease.
Pedophobia - Fear of children.
Philophobia - Fear of love.
Phobophobia - Fear of phobias.
Podophobia - Fear of feet.
Porphyrophobia - Fear of the color purple.
Pteridophobia - Fear of ferns.
Pteromerhanophobia - Fear of flying.
Pyrophobia - Fear of fire.
S
Scolionophobia - Fear of school.
Selenophobia - Fear of the moon.
Sociophobia - Fear of social evaluation.
Somniphobia - Fear of sleep.
T
Tachophobia - Fear of speed.
Technophobia - Fear of technology.
Tonitrophobia - Fear of thunder.
Trypanophobia - Fear of needles / injections.
V-Z
Venustraphobia - Fear of beautiful women.
Verminophobia - Fear of germs.
Wiccaphobia - Fear of witches and witchcraft.
Xenophobia - Fear of strangers or foreigners.
Zoophobia - Fear of animals.

السياقة وكبارالسن

بقلم دكتور عادل العوفي
نشر في جريدة الأيام البحرينية

 تعتبر السياقة إحدى المهارات التي تعلمها الانسان منذ أن تم تصميم أول سيارة بخارية عام 1769م من قبل نيكولاس جوزيف. وقد تم إدخال أول سيارة في منطقة الخليج قد بدأ في البحرين عام 1914م. والسياقة عبارة عن عملية مركبة تتطلب تفاعلاً بين الرؤية والدماغ والعضلات والقدرة على إيجاد حلول للمشاكل التي قد تواجه السائق بشكل حاسم وفعال.



إن التقدم في السن لا يعني أبدا التوقف عن السياقة، ولكن تحدث تغيرات طبيعية في هذه المرحلة قد تؤثر على مهارات السواق من كبار السن منها:



§        ضعف العضلات وتصلب المفاصل.

§        ضعف في الرؤية وزيادة الاحتياج الى مزيد من الضوء لرؤية الأشياء بوضوح.

§        تباطىء في الاستجابات اللاإرادية ومستوى التركيز، وهذا يؤدي الى البطء في عمل عدة أشياء في آن واحد.



ماهي الأمراض التي قد تؤدي الى تدني مستوى السياقة لدى المسنين؟



§        الروماتيزم ومرض الروماتويد.

§        داء باركنسون.

§        مضاعفات السكر.

§        الاكتئاب الشديد.

§        الجلطة الدماغية الشديدة.

§        استعمال العقاقير التي تؤثر على الجهاز العصبي.



السياقة وداء الزهايمر



يتميز داء الزهايمر والانواع الاخرى من الخرف بتدهور في الذاكرة ، ويبدأ بالذاكرة القصيرة المدى، وعند تقدم المرض بشكل تدريجي تصبح السياقة غير آمنه للمريض وللآخرين، ومن أهم مظاهر السياقة غير الآمنة مايلي:



§        نسيان الأماكن الاعتيادية والمعروفة .

§        تجاوز الاشارات المرورية.

§        اتخاذ قرارات بطيئة وخاطئة أثناء السياقة ، والاصابة بحالات من الغضب والارتباك.

§        نسيان مكان توقف المركبة وضياع المفاتيح بشكل يومي ومتكرر.

§        عدم القدرة على تقدير المسافات بين الاجسام.

§        فقدان القدرة على التنسيق بين الحركة والرؤية.

§        السياقة والوقوف في الاماكن والاتجاهات الخاطئة والمعاكسة.

§        وجود هلاوس سمعية أو بصرية.



إن قرار التوقف عن السياقة يكون صعبا على بعض المرضى من كبار السن، وقد يؤدي الى الشعور بالاحباط والغضب وعدم تقبل الواقع، ولكن يجب على عائلات المرضى الاتصال بالطبيب المختص في الأمراض النفسية لكبار السن أو بادارة المرور لحماية المريض وحماية الآخرين من عواقب قد تكون وخيمة.



توصيات عامة ومفيدة للسواق من كبار السن



§        إسلك الطرق والشوارع المعتادة والمعروفة لديك.

§        قلل من استعمالاتك للمركبة في اليوم الواحد ان أمكن ذلك.

§        إسلك الشوارع الرئيسية التي تقل فيها الاشارات والازدحام المروري.

§        إعط لنفسك متسع من الوقت لزمن الرحلة ،ولا تتعجل الوصول عن طريق زيادة السرعة.

§        لا تحاول السياقة حينما تشعر بالارهاق الجسدي والذهني ، أو تكون تحت تأثير الأدوية المنومة.

§        تجنب السياقة الليلية والأجواء الممطرة.

§        استعمل دائما حزام السلامة.

§        أثناء السياقة حاول التركيز على قيادة المركبة، وتجنب استعمال الهاتف النقال.

§        إترك مسافة مناسبة بينك وبين المركبات الأخرى.

§        إختر المركبات ذات السياقة الاوتوماتيكية، والتي تحتوي على وسائل السلامة كالوسادات الهوائية.

§        حافظ على صيانة المركبة بصورة دورية.

§        المراجعة الدورية لطبيبك العائلي ستساعدك في التأكد من خلوك من الأمراض التي قد تعيق السياقة الآمنة.

 


(5)



تصور الذات المثالية



الموسيقى  أيولا " إنجل لاف"/ تشايكوفسكي ( بحيرة البجع مع صوت البحر)





الغرض

v    زيادة الإعتزاز بالنفس

v    زيادة الثقه بالنفس

v    التدرب على المهام الصعبة



المحاذير والموانع

من الممكن إثارة بعض الذكريات العاطفية الحادة



النص التصوري:



حاول أن تسترخي في وضع يناسبك... توازن ليكون جسمك مدعوماً ويكون رأسك و رقبتك و ظهرك في وضع مناسب و مريح.... ثم خذ نفسين عميقين منعشين بأقصى ما تستطيع و لكن بارتياح...أرسل طاقة نفسك الدافئة لأي جزء مؤلم أو متوتر أو مشدود في جسمك... تخلص مما يضايقك بالزفير... حتى تشعر بأن نفسك يتغلغل في جميع الأماكن المشدودة والمؤلمة في جسمك مرسلا لها الراحة واللين.... اجمع كل التوتر وأخرجه مع نفسك حتى تشعر بأمان وراحة وأسترخاء و هدوء أكثر بينما تراقب فاعلية نفسك النقي برضىً و تحرر... و تخلص كذلك من أي أفكار أوأحاسيس غير مرغوب فيها عن طريق الزفير ليتسنى لك الشعور بالسكينة والطمأنينه كبحيرة ساكنة...



و تصور.. تخيل .. أوأشعربضوء جميل ساطع يدخل من أعلى راسك... وأسمح لعقلك أن يختار لون هذا الضوء... و كل نسيج و عضو و عضلة و خلية يلمسها هذا الضوء الجميل و هوينتشر لاحقاً في جسمك يصبح مرتاحاً تماماً و خالياً من الألم... و سيزيد الضوء من استرخائك أكثر فأكثر... فأنت تشعر بالطمأنينة والسكون الكاملين...



والآن وأنت ترى أو تتصور أو تشعر بالضوء الجميل الساطع و هوينتشر من أعلى رأسك إلى جبينك... و خلف عينيك... ليشعرك باسترخاء أكثر... و راقب الضوء أوأشعر به و هوينتشر من فروة رأسك ....إلى فكك... ليزيد من حالة استرخائك أكثر من ذي قبل...والآن يتغلغل الضوء في رقبتك ليريّح عضلاتها... و عضلات الحنجرة...  وليلطفها... مما يزيد من شعورك بالراحة...



 تصور.. تخيل .. أوأشعربالضوء وهويداوي ويريح كل عضلة و عصب و خلية في جسمك... هوالآن ينتشر في كتفيك... و كلتا الذراعين... و كل الأصابع... و تصور.. تخيل .. أوأشعربالضوء ينتشر في أعلى ظهرك... و صدرك... وإلى قلبك... الذي يقوم بضخ هذا الضوء إلى كل الأوعية الدموية في جسمك.... ليدخل إلى رئتيك اللتين تتوجهان بجمال الضوء ... وتشعر بعضلات أعلى الظهر و هي تسترخي تماماً...



والآن ينتشر الضوء من المخ... إلى أعلى حبلك الشوكي ... وينتشر في جهازك العصبي بكامله... ليصل إلى كل عضلة و خلية في جسمك.... والآن أنت تشعر بهدوء وأسترخاء أكثر... و شعور قوي بالسكينة... شعور رائع بالطمأنينة...



 تصور.. تخيل .. أوأشعربالضوء و هويحيك بجسمك كلياً... و كانك في شرنقة أو هالة ضوئية... وهذا يحميك ويريح جلدك و عضلاتك الخارجية... حتى إنك تشعر بمزيد من السلام والهدوء والراحة... و عندما تصبح مستعداً ساعد نفسك على تكوين صورة مثالية عن نفسك... أنت كما تود أن تكون ... أنت كاحسن ما تحب أن تكون عليه...





حاول أن تتفاعل مع  هذه الصورة تماما ...والآن وأنت تراقب شكلك... كيف تتحرك... الملابس التي ترتديها... و ماهو شعورك الآن... ماهي بالصفات التي تجعلك من هذه الصورة مثالية... الصفات التي تشكل الصورة المثالية لذاتك التي تقدرها....



عندما تكون مستعداً لتكون الصورة المثالية والإستثنائية والجميلة لذاتك...  أدخل في هذه الشخصية الجديدة.... لاحظ كيف تكون ذاتك الجديدة...  استمع للرسائل التي يحاول قلبك الجديد أن يبلغك إياها... أستمع للرسائل... وأصغ إليها... و تعلم منها...



لاحظ كيف يكون العالم من خلال عينيك الجديدتين... ما هي في الرسالة التي تود أن تبلغها لكل من يأتي بعدك... ما الذي تود أن تقوله لهم؟... و ماهوالذي تريدهم أن يتذكروه أويتعلموه؟....



وأنت تتفاعل  مع  هذه الصورة المثالية... حاول أيضاً التعرف على مكان شعورك بهذه الصفات المثاليه في جسمك... هل هي متركزة في مكان ما في جسمك؟... أعط هذه اصفات المثاليه حريتها لتنتشر في كل جسمك ...و لتشع باتجاه الداخل والخارج... لتملؤك بالرضا عن نفسك ...و لتفتح خلايا ذاتك الجديده لإستقبال النور والحب... لتجعل من هذه الصورة الجديدة جزءاً منك...



والآن ينتهي هذا التصور...  اسمح لنفسك بالتنفس بعمق... وأشعر بجسمك و هويلامس المقعد أوالأرض... وأبدأ بتحريك اصابع يديك و قدميك ببطء... و عندما تصبح مستعدا...ً استيقظ بكل بطء و لطف و عد إلى الغرفة وأنت تشعر بالسكينة والطمأنينة واليقظة والصحوة في الوقت ذاته... وعندما تكون مستعداً مع توقف صوتي والموسيقى تدريجياً ... افتح عينيك ببطء و بلطف...

حقوق الطبع محفوظة لمركز طب الجسد العقل- واشنطن ديسي، الولايات المتحدة الأمريكية










































تصور المكان الخاص



الموسيقى رايلي لي "أورينتال سنرايز"/  تشايكوفسكي ( بحيرة البجع مع صوت البحر)



الغرض

v    تقليل التوتر و زيادة الإسترخاء

v    تخفيف القلق

v    تقوية قدرة الشخص في الإعتماد على قدراته العاطفية

v    تكوين قاعده لتمارين التصور الأخرى

v    توفير (شبكة أمان) عند الحاجة إلى متنفس أثناء القيام بالتدريبات الأخرى



المحاذير والموانع

من الممكن إثارة بعض الذكريات العاطفية الحاده.



النص التصوري:



اجلس أو تمدد، واسترخ و تحررمن  الملابس الضيقة، انزع نظارتك إن أردت ، و تأكد من أن ذراعيك و ساقيك في موضع يناسبك، و عندما تصبح مرتاحاً أغلق عينيك ببطء و بلطف... حوّل انتباهك إلى نفسك و حاول أن تتنفس بتوازن و راحة... فالتنفس يعتبر أحد أقوى المؤثرات الإرادية على جهازك العصبي.



والآن أريدك أن تتخيل نفسك في مكان خاص، قد يكون حقيقياً و قمت بزيارته من قبل كبقعة جميلة في الطبيعة أم مكان مريح في منزلك... و قد يكون المكان الخاص من نسج خيالك... كمكان في القصص الخيالية اوالأساطير... و سواء أكان هذا المكان حقيقيا أو خياليا... في الداخل أوالخارج... فإن ذلك لا يهم... وأذا تبادر لك أكثر من مكان ... فحاول أن تختار أحدها...



ما يهم هوأنك في مكان تشعر فيه بالراحة والأمان... أنت تشعر بالراحة والأمان... استوعب هذا المكان بكافة حواسك... اسمع الأصوات... شم الروائح العطرة... وأشعر بالهواء و هويداعب بشرتك... و تحسس الأرض الثابته من تحتك.... المس كل ما يحيط بك في هذ المكان...



لاحظ ما ترتديه

لاحظ ما ترتديه قدمك

في أي وقت من السنه و في أي وقت من اليوم

كم عمرك

إذا كنت وحدك م مع شخص آخر أوأناس آخرين

لاحظ الألوان المحيطة بك

ما هي درجة الحرارة؟ هل الجو دافىء أم بارد؟

لاحظ مزايا المكان التي تجعله آمناً و مريحا



انظر حولك لترى أي شيء آخر قد يجعل هذا المكان أكثر أمناً لك... ربما يوجد ما تريد نزعه  من هذا المكان أو  ما تريد إضافته... ثم لاحظ شعور جسمك في هذا المكان.... والآن خذ بعض الوقت للإستمتاع بهذا الشعور في هذا المكان الخاص الآمن...



والآن أشكر نفسك على الوقت الذي منحته لنفسك... ثم تعهد أن تزور هذا المكان أو مكاناً آمنا آخر بنفسك عندما ترغب بذلك...



و عندما تكون مستعداً...تنفس  بعمق... و تدريجياً و ببطء عد لحواسك... و عندما تثق تمام الثقة بأنك جاهز... افتح عينيك بلطف وأبتسمً.





حقوق الطبع محفوظة لمركز طب الجسد العقل- واشنطن ديسي، الولايات المتحدة الأمريكية




الإسترخاء بالإيحاء الذاتي


الإسترخاء بالإيحاء الذاتي





الغرض

v     تقليل التوتر وإبطال استجابة الهروب أوالقتال

v     تعليم كيفية ضبط الجهاز العصبي اللاإرادي

v     يوفر الراحة للكثير من أعراض الأمراض المزمنة



المحاذير والموانع

v     استمرار التدريب الذاتي يستوجب مراقبة كميات الأدوية في بعض الحالات (كمرض القلب والضغط والسكري)

v     من الممكن إثارة بعض االذكريات العاطفية الحادة



الطريقة

1.      اجلس أوأستلق في وضع مريح ويستحسن أن لا تلامس أطرافك أي جزء في جسمك

2.      خذ أنفاساً بطيئة و عميقة قبل البدء بالجُمل

3.      تصور بقدر المستطاع الإحساس في كل جملة و كأنه يحدث في جسمك

4.      كرر الجُمل التالية على نفسك من ثلاث إلى ست مرات:



ذراعاي ثقيلتان و دافئتان                  أنا مطمئن ( أوأنا في سكينة)

ساقاي ثقيلتان و دافئتان                    أنا مطمئن ( أوأنا في سكينة)

دقات قلبي هادئة و قوية                    أنا مطمئن ( أوأنا في سكينة)

بطني يشع دفئاً                              أنا مطمئن ( أوأنا في سكينة)

جبيني بارد                                  أنا مطمئن ( أوأنا في سكينة)

نفسي هادئ ومنتظم                        أنا مطمئن ( أوأنا في سكينة)

جسمي يتوازن بشكل كامل                أنا مطمئن ( أوأنا في سكينة)



5.      تصور أنك في صحة جيده و بكامل قواك  و سعيد. حافظ على استرخائك التام للمدة التي ترغب فيها. و عد ببطء عن طريق التنفس بعمق، و تحريك أطرافك بلطف حتى تتيقظ ،وأن أردت ابتسم قبل فتح عينيك.



























حقوق الطبع محفوظة لمركز طب الجسد العقل- واشنطن ديسي، الولايات المتحدة الأمريكية